Gestion des émotions

Aurélie Delmas, thérapeute à Bordeaux et télé consultations

Apprivoiser et comprendre ses émotions avec la sophrologie et l’hypnose

L’OMS définit l’émotion comme un état affectif bref et intense, une réponse psychophysiologique, à une stimulation sensorielle ou une modification de l’environnement, faisant appel tant à notre corps (sensations physiques) qu’à notre esprit (mémoire).

Joie, colère, frustration, doute, peur, anxiété, timidité, tristesse… Qu’elles soient positives ou négatives, agréables ou désagréables, nos émotions sont omniprésentes et sont indispensables pour notre équilibre. Ces états émotionnels nous poussent à agir, comprendre, analyser, décider… et sont nécessaires à la construction de notre raisonnement, nos comportements et nos interactions sociales: elles sont source de vie!

Quand les émotions vous submergent d’informations que vous ne parvenez plus à traiter, elles deviennent préjudiciables à votre qualité de vie, votre bien-être, voire votre santé.
Vos comportements, vos pensées, vos postures sont perturbés. Ces sentiments vous empêchent de penser clairement ou d’être dans la réalité.

En agissant simultanément sur le corps, le mental et l’esprit la sophrologie et l’hypnose sont efficaces pour apprendre à mieux gérer les émotions.  Leur pratique permet non pas de contrôler, mais de transformer nos émotions.

Accueillir ses émotions pour mieux les accepter

La pratique de la sophrologie et de l’hypnose vous aide à reconnaître et à accueillir vos émotions pour mieux les accepter. Vous apprenez progressivement à les transformer, à vous adapter avec confort à toute situation. Votre équilibre émotionnel, ainsi que votre bien-être s’améliorent.

Faire face à ses émotions, savoir les exprimer, les gérer est souvent difficile. En travaillant sur le souffle, je vous apporte des techniques qui aident à identifier et prendre conscience de vos émotions, afin de mieux les accepter, les exprimer et les contrôler.

L’émotion engendre une série de réactions psychophysiologiques :

  • Accélération du rythme cardiaque, souffle coupé, vertiges, douleurs
  • Rougissements, soupires, transpiration, rire nerveux ou de joie, eczéma, urticaire
  • Troubles gastriques, nausées, tensions musculaires…

La personne en proie à ses émotions ressentira de la peur, de la tristesse, de la colère, de la frustration… De la souffrance.

Au fur et à mesure des séances, vous apprendrez à vous libérer des sentiments négatifs pour reprendre le contrôle des manifestations émotionnelles.

Les exercices de respiration, de relaxation et de concentration permettent d’accueillir sereinement l’émotion. La visualisation associe une image ou une pensée positive à cette émotion.

La sophrologie, une alliée pour les hypersensibles

Les personnes hypersensibles ont généralement une sensibilité exacerbée, une grande capacité d’empathie, par rapport à la moyenne.

Elles vivent leurs émotions de manière plus intense que les autres. Cette perception plus accrue de leur environnement (sons, lumières, odeurs, goûts, sensations…) et des émotions de leurs entourage peut les gêner au quotidien, perturber leur concentration et peut les amener à souffrir de ces singularités :

  • Émotionnelles : Réactivité à fleur de peau, peur de l’imprévu, peur du jugement, manque de confiance en soi, débordement émotionnel
  • Cognitives : hypercapacité sensorielle et intuitive, grande faculté d’écoute, d’empathie, difficulté à faire des choix, dévalorisation de soi…
  • Comportementales : Disponible à autrui avec excès, dépendance affective, impulsivité

L’hypersensibilité propulse la personne dans un monde « d’hyper-informations ». L’individu, sur-sollicité, est totalement dépassé par ses émotions et évolue en se protégeant et développant des stratégies qui ne suffisent plus sur le long terme. L’hypersensibilité provoque alors des périodes de fatigue intense, physique et mentale.

La sophrologie est un réel soutien pour les personnes dont l’hypersensibilité perturbe le quotidien. Cette méthode vous met à l’écoute de vos sensations et vous aide à mieux accueillir vos émotions. Avec votre sophrologue, vous apprenez à gérer vos capacités hors normes et apprivoiser cette hypersensibilité pour qu’elle se transforme en force :

  • Gérer et réguler ses émotions et ses sensations
  • Se libérer du jugement d’autrui
  • Amélioration de la confiance et de l’estime de soi

Tarif & Prise de RDV

70 € de 60 mn / Eligible mutuelle (voir tableau de garantie de la votre)

Présentiel ou visio