Séances individuelles de sophrologie ou hypnose
travail sur mesure autour d’une problématique ciblée
Je propose des séances individuelles
En cabinet situé à Bordeaux St Pierre & Bordeaux Nansouty
à votre domicile (Bordeaux & CUB, Paris).
en télé-consultation MONDE*
*Consulter un sophrologue par Google Meet (application gratuite) a l’avantage d’éviter les déplacements & représente un gain de temps considérable. Quels que soient vos besoins, vous bénéficiez de la même attention et de la même qualité d’écoute que pour une séance de sophrologie en présentiel.
Le nombre de séances dépend de la problématique et varie selon chaque personne.
Le déroulement d’une séance
Durée de 45 mn à 1H environ
La première séance permet de définir ensemble votre objectif, vos attentes & vos besoins, pour un véritable accompagnement personnalisé.
Il n’est pas nécessaire de prévoir une tenue vestimentaire particulière, venez comme vous êtes.
Vous progressez de séance en séance vers l’objectif défini lors de la première séance.
Chaque protocole est réalisé sur mesure & tous les exercices sont personnalisés.
Le thérapeute est un ‘guide’ bienveillant qui vous accompagne dans ce cheminement, vous restez maître de votre évolution, rien ne vous est imposé
La séance se déroule 4 temps pour la sophrologie / 3 temps pour l’hypnose :
1
Un temps d’échange libre sur Votre état émotionnel
qui vous permet d’exprimer vos besoins, vos attentes, votre vécu interséance & vos ressentis
2
Un temps de relaxation dynamique (uniquement pour la sophro)
C’est un enchaînement doux d’exercices simples alliant respiration contrôlée et contractions musculaires. Ma voix vous guide dans la pratique et nous réalisons les exercices ensemble. Il n’y a pas de contact tactile. Les exercices sont faciles à reproduire : je transmets une méthode qui mène à l’autonomie et des outils adaptés à votre problématique.
BUT : Faire baisser votre seuil de vigilance, libérer le négatif, les tensions accumulées, vous apaiser pour vous préparer à la visualisation.
Les fiches exercices à reproduire à la maison vous sont envoyées à chaque fin de séance
3
TEMPS DE VISUALISATION
En sophrologie : Allongé les yeux fermés, ce temps a pour objectif de vous projeter des images mentales positives en les associant aux émotions et aux sensations via les 5 sens. Ce qui est vécu lors d’une visualisation s’inscrit dans le cerveau comme expérience vécue, le cerveau ne faisant pas la différence entre le fictif et le réel.
BUT : Ancrer le positif dans le mental pour y chasser les pensées anxiogènes, vous connecter à vos ressentis profonds pour vous permettre des prises de conscience.
L’audio de la sophronisation vous est remis à la fin de la séance.
En Hypnose : En phase de travail hypnotique, vous êtes confortablement installé(e). Je vous guide par ma voix vers un état de relâchement musculaire pendant lequel les tensions s’effacent les unes après les autres qui se nomme temps d’induction. Vous expérimentez un état de grande relaxation corporelle et mentale. Puis vient la phase de travail thérapeutique basée sur des métaphores et des suggestions. Vous entendez tout ce qui est dit, vous restez conscient et rien ne vous est imposé. Vient ensuite le temps de la réassociation (retour à l’état ordinaire de conscience).
4
Un temps d’échange libre sur les ressentis
En clôture de la séance, ce temps de partage de votre expérience vous permet d’intégrer votre vécu & vous mène à des prises de conscience.
Si vous ne souhaitez pas parler, ou plutôt écrire c’est aussi possible, rien ne vous est imposé.
La Sophrologie et l’hypnose peuvent se pratiquer en complément d’un suivi médical mais ne peut en aucun cas le substituer
Séances collectives de sophrologie
Thématiques en 6 séances chacune
La pratique de groupe est particulièrement adaptée à la sophrologie.
Constituez un groupe de 3 personnes minimum et contactez-moi, nous trouverons un créneau adapté à vos disponibilités.
20€/pers. (minimum 3 personnes)
Gérer son stress au quotidien
Durant ce stage, vous apprendrez à évacuer votre stress, vos angoisses, votre anxiété, à vous détendre, lâcher-prise et focaliser sur le positif.
Lâcher-Prise
Vous sentez que vous êtes toujours dans le contrôle, de votre vie, de vos émotions, et peut-être parfois des autres, notamment de vos enfants… Ce très fort besoin de contrôle conduit alors à des pensées parasites, au stress et parfois à une sensation d’oppression voir des tensions physiques. Il peut également se répercuter sur le sommeil, puisque vous êtes toujours dans le mental. La sophrologie permet en étant à l’écoute de ses ressentis physiques et mentaux, et en prenant conscience de son schéma corporel, de s’éloigner du contrôle.
Résultats : elle permettra d’améliorer votre sommeil, d’être moins anxieux, de gagner en confiance, d’être moins tendu et de mieux réguler vos émotions.
Confiance en soi
Le manque de confiance en soi engendre un mal-être. C’est un blocage qui empêche d’agir et qui distille des pensées dévalorisantes. La sophrologie va permettre d’activer le positif au niveau physique et mental et dans les relations aux autres. Pour commencer on évacue les conséquences du manque de confiance en soi (anxiété, peurs, somatisations…). Ensuite on élimine les blocages et on développe l’acceptation de soi. Et dans un dernier temps, on mobilise les capacités:
Préparer un examen
Travail assidu et révisions ne suffisent pas toujours à se préparer pour un examen important. La préparation mentale est tout aussi importante, et permet d’éviter que le stress ne s’invite le jour J, et ne réduise à néant les efforts fournis tout au long de l’année. La sophrologie peut être une alliée précieuse pendant les mois précédant l’échéance : apprendre à se détendre et à évacuer son stress, améliorer sa concentration, optimiser sa mémoire, et se projeter positivement le jour de l’examen.
Séjours Bien-Être / Journées Immersives / Ateliers
J’ai le plaisir d’intervenir comme sophrologue et relaxologue :
sur les séjours Junna, retraites holistiques immersives au coeur des Landes dans la Villa AOOY (Mimizan).
sur des journées et ateliers « bien être » régulièrement organisées avec la sonothérapeute Les Mille et une Fréquences au Pyla sur Mer et Arcachon, vous retrouverez toutes les informations sur ces évènements via https://www.instagram.com/sophrobywoo/
Envie que j'intervienne pour un atelier, une séance privée de groupe ou au sein de votre structure ? Je m'adapte à vous ! N"hésitez pas à me contacter au 06 83 52 58 77.
