Une approche thérapeutique intégrative guidée par une thérapeute misophone.
Qui de mieux placé qu’un.e misophone pour comprendre un.e misophone ? Thérapeute misophone, je vous accompagne avec écoute, empathie et solutions concrètes pour vous aider à prendre le dessus sur la misophonie.
Car OUI, mieux vivre avec la misophonie est possible, je vous l’assure : j’ai réussi après des années d’enfer, d’isolement social, de honte, de questionnements intérieurs « suis je folle ?? anormale ?? » et d’incompréhensions / errances médicales, à réduire significativement mon trouble et à vivre désormais sans appréhension, ni stratégie d’évitement : ( Adieu casque, boules Quies ) et sans angoisse anticipative d’être exposée aux bruits déclencheurs.
La misophonie est un trouble neuropsychologique qui entraîne une aversion à certains sons, en général, organiques venant d’autres personnes (bruits de bouche, raclements de gorge, reniflements, déglutition, bâillement, sifflements, croc de pomme….) et/ou des sons répétitifs d’objets (tapotements des doigts, clic de clavier, de stylo …) : liste non exhaustive..
Parfois la misophonie s’accompagne de misokinésie, c’est-à-dire d’intolérance aux mouvements corporels des autres (par exemple qq qui se touche les doigts, les porte à la bouche…), sans que ces mouvements soient obligatoirement accompagnés par des bruits. D’autre fois, la misophonie s’accompagne d’hyperacousie, ou d’une sensibilité générale accrue aux stimulis sonores.
La réaction misophone, suite au son déclencheur, entraine des émotions vives : anxiété, dégoût, colère, haine, et des émotions annexes honte, culpabilité, tristesse… et met en branle le mode sympathique ( = danger ) du système nerveux autonome ( comme si une alarme intérieure sonnée et nous poussait à réagir : fuir, se figer ou agresser) entrainant un sentiment de perte de contrôle.
Ensemble, nous allons travailler pour que vous retrouviez la capacité à reprendre le contrôle face aux sons déclencheurs, libéré des stratégies d’évitements.
Pourquoi suis-je misophone ?
La misophonie se déclenche généralement de manière progressive, souvent à l’enfance ou à l’adolescence, et sa cause exacte reste encore mal connue. Voici les facteurs clés qui peuvent expliquer son apparition :
- Un événement déclencheur (mais pas toujours) : Parfois, un bruit particulier (souvent lié à un proche) devient intolérable car associé ( souvent inconsciemment) à une situation marquante : un repas ou une scène du quotidien sous tensions / une période de stress intense /un traumatisme émotionnel / une situation où l’on se sent impuissant.e ou enfermé.e….
- Un terrain émotionnel ou sensoriel sensible : Les personnes hypersensibles, anxieuses ou sujettes à des troubles de régulation émotionnelle sont plus à risque. Un terrain neuroatypique (TSA, TDAH, HPI, etc.) peut aussi favoriser une hyperréactivité aux sons. Il y a parfois un composant familial, même si la génétique n’est pas prouvée.
- Un conditionnement inconscient : Avec le temps, le cerveau associe certains sons neutres à un danger émotionnel. C’est un apprentissage involontaire. Le bruit devient un déclencheur automatique d’une réaction de fuite/lutte, comme dans un réflexe conditionné.
- Une boucle de renforcement : À force d’anticiper le bruit ou de l’éviter, l’intolérance grandit. La personne devient hypervigilante ce qui renforce la réactivité sonore.
La misophonie ne naît pas d’un traumatisme sonore, mais d’une mauvaise association entre un son et une émotion désagréable, qui devient automatique.
Bonne nouvelle : ce conditionnement peut être déprogrammé avec les bons outils ( et donc de l'entrainement au quotidien) guidés par une approche intégrative : TCC, sophrologie, exposition douce, EMRES, EMDR etc..
Les effets de la misophonie sur le corps
Ces sons engendrent une réactivité accrue du système nerveux qui se traduit par des émotions intenses, comme la colère, l’agacement, l‘irritabilité, le dégoût., allant jusqu’à la haine..
Dans cette dynamique, c’est le système nerveux autonome qui réagit en premier en activant le système sympathique ( = mode « lutte ou fuite » = corps est en alerte « danger »), provoquant des symptômes tels que l’ augmentation de la pression artérielle, transpiration, tension du corps, souvent associés à des comportements comme la fuite ou l’agression verbale…
Avec le temps le corps reste « bloqué » en état d’hypervigilance, le système nerveux autonome « bloqué » sur le mode sympathique ( donc dérégulé) et bien souvent l’anxiété se développe avant même que les sons déclencheurs ne soient entendus ( peur ou appréhension d’être confrontés aux sons, par exemple peur de manger avec telle personne, de passer à table etc .. ).
Misophonie & relations sociales
Les misophones peuvent être considérés, à tord, comme « intolérants », « étranges » ou carrément « chiants ». Le fameux » tu ne supportes rien !! », « on ne peut pas respirer avec toi » … vous me suivez ?? 🙂
La misophonie et les symptômes qu’elle implique mènent souvent à l’isolement des personnes qui en souffrent, la honte, la culpabilité sont tres souvent des sentiments éprouvés … « pourquoi ne suis je pas normale ? «
Le misophone pour se protéger tend à éviter certaines situations sociales, notamment : repas en groupe, transports en commun, espaces de travail ouverts, soirées ou réunions familiales…Il peut alors s’isoler, ce qui altère ses liens sociaux et parfois sa confiance en soi. Le casque, les bouchons deviennent ses alliés .. malheureusement ces stratégies d’évitement ne font que l’enfermer un peu plus dans les griffes de ce trouble.
Une phrase qui revient très souvent en entretien : « Je sais que ce n’est pas grave objectivement ou que la personne fait pas exprès mais c’est plus fort que moi, je ne supporte pas»
Ce décalage entre la réaction du misophone et la norme sociale renforce mal-être et isolement.
Les études sur la misophonie
En 2013, des chercheurs de l’université de Newcastle mettent en évidence l’activité cérébrale anormale des misophones face à certains bruits. Au préalable, ils avaient fait écouter à des participants avec et sans misophonie, des sons neutres (pluie, bouilloire), déplaisants (bébé qui pleure, personne qui crie) et déclencheurs (personne qui mange ou respire). Chez les personnes atteintes de ce trouble, l’IRM a révélé une « réponse exagérée » dans le cortex insulaire antérieur, une zone du cerveau qui joue un rôle clé notamment dans le traitement des émotions et de l’empathie. Les sons déclencheurs provoquaient également une augmentation de la fréquence cardiaque.
En excluant toute altération auditive, la clinique de M.Milantoni prouve qu’il s’agit d’un trouble suivant souvent un traumatisme ou une association négative entre une émotion et une situation, se manifestant tôt dans l’enfance et s’aggravant à l’adolescence. Elle débute habituellement dès le jeune âge par une réaction à un bruit spécifique. Ensuite, l’aversion peut rester centrée sur le bruit initial ou se généraliser à d’autres situations. Les personnes qui en souffrent sont souvent des individus sensibles et vigilants en ce qui concerne leur environnement proche. La misophonie s’associe à une tendance obsessionnelle, à des traits anxieux et à une vulnérabilité au stress.
« A l’heure actuelle et après un suivi rigoureux des exercices transmis par Aurélie, je peux dire que ma misophonie a nettement diminuée, et que je la maîtrise dans les situations « impactantes » comme les repas. Je ne suis plus soumise à mon trouble » Isabelle
Les étapes de mon protocole, une approche intégrative et performante
# DEROULEMENT DE LA PREMIERE SEANCE :
- Création de l’alliance thérapeutique : Je vous écoute avec grande attention, sans jugement, accueille vos mots avec empathie. Autorisez vous à me poser toutes les questions que vous souhaitez ( ne l’oubliez pas je suis aussi misophone & misokinésique).
- Historique de votre trouble & compréhension des connections entre l’esprit, le corps et les émotions : contextualiser et mieux comprendre votre histoire et votre misophonie (évènement déclencheur dans le passé, situations d’activations au quotidien…), impact dans votre quotidien…
- Des exercices clés pour apaiser le système nerveux issus des TTCE, de la sophrologie, et d’EMRES.
Dès cette premiere seance vous ressortez avec des exercices pratiques à mettre en place dans votre quotidien pour avancer sur la route de la libération.
# Les séances suivantes :
Sur les séances suivantes nous allons continuer d’allier différentes approches thérapeutiques ( TCC, MOSAIC EMDR, Emres).
Le corps de la personne souffrant de misophonie est le plus souvent dans une attitude défensive, en hypervigilance. On observe systématiquement un corps crispé, « à fleur de peau », une respiration superficielle, une hyperfocalisation de l’attention sur la source émettrice du son. . . Ce sont des attitudes réflexes limitant sa propre capacité à intégrer convenablement les stimuli intrusifs.
Je vous propose des exercices psycho-corporels sur mesure simples et très efficaces qui vont vous permettre de mieux intégrer les sources de perturbations environnantes et d’améliorer vos capacités d’auto-apaisement. Leur but est d’harmoniser vos composantes psychiques, corporelles et sensorielles et d’améliorer vos capacités d’autorégulation et de réduire la réactivité émotionnelle.
Ces exercices une fois transmis en séance sont à refaire quotidiennement afin de les intégrer et de créer une habitude nouvelle à votre cerveau. Rien ne se fait par magie : un engagement à reproduire ses exercices dans votre quotidien EST ESSENTIEL pour que la thérapie marche : Vous êtes acteur de votre libération !
Les exercices sont vus ensemble en séance puis transmis via des fiches explicatives ou audio.
Intervenir sur les réactions émotionnelles, c’est intervenir sur des réactions automatiques, involontaires. Une fois les réactions involontaires neutralisées, vous prendrez alors du recul et comprendrez leur façon de réagir pour adopter ensuite une attitude plus détachée vis-à-vis de vos propres misophonies.
