La sophrologie

Aurélie Delmas, thérapeute à Bordeaux et télé consultations

Vous souhaitez résoudre des problématiques privées ou professionnelles ? Accéder à un mieux-être général ?
La Sophrologie est une thérapie brève basée sur l’harmonisation profonde du corps & de l’esprit.

Elle vous aide à vous libérer de vos tensions, de vos blocages, à vous reconnecter à vous même & à révéler votre potentiel.

Créé en 1962, par le neuropsychiatre A.Caycedo

Reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

Reconnue par la médecine en tant que thérapie complémentaire.

Buts de la sophrologie

Le champ d’action de la sophrologie est large, que ce soit dans le domaine du développement personnel, en accompagnement thérapeutique ou en préparation mentale.

Les bienfaits de la sophrologie

Gérer mon stress

Gestion des émotions,
Changement professionnel ou personnel,
Troubles du sommeil,
Confiance en soi,
Gestion de l’anxiété

Préparer un événement

Accouchement,
Permis de conduire,
Compétitions, Préparations scéniques,
Entretiens professionnels,
Examens scolaires, Fac

Accompagner mes employés

Concentration,
Créativité,
Travail en équipe,
Prise de parole en public,
Entretiens

Maitriser ma douleur, ma maladie

Dépression,
Rééducation,
Acouphènes,
Maladies de peau,
Cancers,
Sclérose en plaque
Fibromyalgie

Développement personnel

M’accepter tel(le) que je suis,
Améliorer ma respiration,
Développer ma présence dans l’instant,
Vivre en accord avec mes valeurs,
Retrouver ma vitalité

Contrôler mes pulsions, mes phobies

Boulimie, anorexie,
Addictions,
Agoraphobie, Claustrophobie,
Phobie des transports

Pratiquer la sophrologie :

mène au lâcher prise, à la connexion avec ses ressentis profonds & à la prise de conscience.

permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi

de développer son potentiel pour trouver un meilleur équilibre corps – mental.

Les moyens de la sophrologie

Les bienfaits de la sophrologie

La respiration controlée

Direction inspirée du Yoga, elle facilite l’oxygénation du corps, la concentration & la gestion des émotions via la respiration consciente. Elle permet de se recentrer & d’apaiser son mental.

La détente musculaire

Engendrée par des contractions & relâchements des chaînes musculaires, elle permet de prendre conscience des tensions, de les diminuer & d’obtenir une sensation d’apaisement psychologique.

La visualisation mentale positive

Inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, la visualisation positive a pour objectif de projeter des images mentales positives en les associant aux émotions et aux sensations via les 5 sens. 

Proche de la médiation de pleine conscience, en position allongée, les yeux fermés, ma voix vous guide pour un moment de relâchement total personnalisé avec vos ressources, ce lâcher prise complet vous permet de vous connecter à vos ressentis profonds et entraîne une prise de conscience.

La sophrologie pour tous

La Sophrologie vous apporte du positif quelque soit votre âge ou votre forme physique

Pour tous à partir de 6 ans  (lorsque l’enfant commence à découvrir sa dimension corporelle)

S’adapte aux possibilités physiques de chacun grâce à des séances sur mesure et un suivi adapté.

Ne nécessite pas de tenue particulière

Le déroulement d’une séance

La première séance permet de définir ensemble votre objectif, vos attentes & vos besoins, pour un véritable accompagnement personnalisé, elle dure 1H30. Les séances suivantes durent 1H.

Il n’est pas nécessaire de prévoir une tenue vestimentaire particulière, venez comme vous êtes.

Vous progressez de séance en séance vers l’objectif défini lors de la première séance.

Chaque protocole est réalisé sur mesure & tous les exercices sont personnalisés.

Le thérapeute sophrologue est un ‘guide’ bienveillant qui vous accompagne dans ce cheminement, vous restez maître de votre évolution, rien ne vous est imposé

La séance se déroule 4 temps :

1

Un temps d’échange libre sur Votre état émotionnel

qui vous permet d’exprimer vos besoins, vos attentes, votre vécu interséance & vos ressentis

2

Un temps de relaxation dynamique

C’est un enchaînement doux d’exercices simples alliant respiration contrôlée et contractions musculaires. Ma voix vous guide dans la pratique et nous réalisons les exercices ensemble. Il n’y a pas de contact tactile. Les exercices sont faciles à reproduire : je transmets une méthode qui mène à l’autonomie et des outils adaptés à votre problématique.

BUT : Faire baisser votre seuil de vigilance, libérer le négatif, les tensions accumulées, vous apaiser pour vous préparer à la visualisation.
Les fiches exercices à reproduire à la maison vous sont envoyées à chaque fin de séance

3

Un temps de visualisation mentale positive

Allongé les yeux fermés, ce temps a pour objectif de vous projeter des images mentales positives en les associant aux émotions et aux sensations via les 5 sens. Ce qui est vécu lors d’une visualisation s’inscrit dans le cerveau comme expérience vécue, le cerveau ne faisant pas la différence entre le fictif et le réel.

BUT : Ancrer le positif dans le mental pour y chasser les pensées anxiogènes, vous connecter à vos ressentis profonds pour vous permettre des prises de conscience.
L’audio de la sophronisation vous est remis à la fin de la séance.

4

Un temps d’échange libre sur les ressentis

En clôture de la séance, ce temps de partage de votre expérience vous permet d’intégrer votre vécu & vous mène à des prises de conscience.

Si vous ne souhaitez pas parler, ou plutôt écrire c’est aussi possible, rien ne vous est imposé.

La Sophrologie peut se pratiquer en complément d’un suivi médical mais ne peut en aucun cas le substituer