12 millions de Français souffrent d’insomnie, c’est à dire 20 à 30 % de la population. La sophrologie et l’hypnose que ej propose en séance combinée aide à venir à bout de ce trouble.
Les troubles du sommeil
Connaissez vous votre type d’insomnie ?
L’insomnie liée à l’anxiété
Elle est provoquée par des tensions dans la journée et/ou des bouleversements dans la vie quotidienne.
Elle survient souvent lorsque les personnes ressentent un sentiment d’insécurité. Celles-ci repassent le film de la journée au moment du coucher, expriment leurs angoisses par des cauchemars, voir pour certaines des crises de somnambulisme.
QUE FAIRE ?
S‘apaiser dans la journée, évacuer le stress avant de dormir.
Pour y arriver, on propose des exercices de relaxation dynamique qui amènent les insomniaques à se détendre corporellement. On travaille également à renforcer la confiance en soi par la pratique d’exercices d’ancrage afin de favoriser un endormissement calme.
L’insomnie psychosomatique
Elle touche des personnes qui ont été conditionnées pendant longtemps à ne pas dormir, par exemple à cause d’enfants ne faisant pas leurs nuits…
La structure physiologique du sommeil de ces insomniaques est changée. Ils mettent plus de temps à l’endormir, environ 15 minutes, et se réveillent plusieurs fois par nuit, à la fin de chaque cycle. Ils développent également une hypersensibilité aux bruits extérieurs et mettent donc plus de temps à se rendormir. Leur sommeil est hyper fragmenté et souvent peu réparateur.
QUE FAIRE ?
Travailler sur leur système de croyances ! Les personnes souffrant de ce type d’insomnie ont acquis la certitude qu’elles ne peuvent pas dormir. Les exercices sont donc destinés à éliminer ces croyances négatives autour du sommeil afin de déprogrammer l’insomnie. On leur apprend également à s’isoler du bruit extérieur pour s’endormir plus facilement.
L’insomnie liée au changement de rythme
Elle touche les personnes qui travaillent en horaires décalés ou qui vivent un jet lag suite à un voyage en avion traversant plusieurs fuseaux horaires.
Au fil du temps, l’horloge interne de ces insomniaques se dérègle complètement, et ils n’arrivent plus à savoir quand il faut dormir. Une fatigue chronique s’installe.
QUE FAIRE ?
Redynamiser ces insomniaques afin qu’ils soient mieux dans leur quotidien. Les exercices porteront aussi sur la resynchronisation de l’horloge interne afin que le sommeil revienne.
Mes séances spécifiques contre les troubles du sommeil
Après un premier rendez nous permettant d’échanger sur le type de trouble du sommeil dont vous souffrez, sur vos besoins, vos attentes, je mets en place des séances pratiques sur mesure (séances combinées de sophrologie et d’hypnose). Lors de ces séances pratiques, je vous transmets des outils clés (exercices de relaxation dynamique + visualisation), Nous pratiquons ensemble ces exercices en séance puis vous repartez avec sous forme de fiche + enregistrement audio vous une pratique autonome chez vous.
L’usage de la sophrologie et de l’hypnose combinée permettent à la fois de détendre le corps et l’esprit. Ma formation en auto-hypnose me permet également de vous transmettre des outils complémentaires.
Je vous transmettrai également des conseils pour créer un univers apaisant dans votre chambre facilitant le sommeil ainsi que des conseils sur l’alimentation favorisant un terrain propice à un sommeil réparateur.
Tarif & Prise de RDV
70 € de 60 mn / Eligible mutuelle (voir tableau de garantie de la votre)
Présentiel ou visio
