Plonger serein et positivement dans le sommeil grâce à la sophrologie
La sophrologie est LA méthode pour agir contre les insomnies car elle possède des techniques permettant d’agir sur ses différents pôles (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, fatigue chronique, somnolences, trouble de la concentration…).
La pratique de la sophro va permettre :
- de se détendre & de lâcher prise
- de se libérer de la focalisation mentale « il faut que je dorme !!! »
- de gérer efficacement leur anxiété & le flow de pensées
- de reprendre confiance en leur capacité de lâcher prise
- d’être + à même d’accueillir les premiers signes d’endormissement.
- d’être plus à l’écoute du corps et moins dans le mental
- d’être attentif aux premiers signes d’endormissement
- de ritualiser le coucher
En sophrologie, on ne se base pas sur un temps de sommeil règlementaire, on sort de l’injonction « dors 8 heures! ». On vous fait prendre conscience du temps qui est le vôtre et qui peut changer avec l’âge & les habitudes de vie, de la qualité du sommeil.
Un sommeil réparateur aide :
- à la récupération physique, la régénération – à résister aux pathologies & aux infections
- à conserver une bonne énergie & une bonne vigilance
- à avoir un équilibre mental
- être moins anxieux, irritable
- à avoir une bonne mémoire
LES TYPES D’INSOMNIES :
> L’insomnie liée à l’anxiété
Touche des personnes qui ont été conditionnées pendant lgts à ne pas dormir
LES BESOINS :
- Apaisement dans la journée
- Evacuer le stress avant de dormir
LA SOLUTION SOPHRO ?
On propose en sophrologie, des exercices de relaxation dynamique qui permettent de se détendre corporellement et mentalement en évacuant le négatif. On travaille aussi à renforcer la confiance en soi par la pratique d’exercices d’ancrage afin de favoriser un endormissement calme, ainsi que la ritualisation du coucher (création d’une bulle sereine propice à l’apaisement).
> L’insomnie psychosomatique
ETAT DES LIEUX :
- Temps d’endormissement long
- Réveils nocturnes fréquents
- Hypersensibilité aux bruits extérieurs
- Temps à se rendormir.
- Sommeil hyper fragmenté peu réparateur
LA SOLUTION SOPHRO ?
En sophrologie, ns allons travailler le système de croyances, (car ils ont acquis la certitude qu’ils ne peuvent pas dormir.)
Les ex sont destinés à éliminer ces croyances négatives autour du sommeil afin de déprogrammer l’insomnie. On leur apprend également à s’isoler du bruit extérieur pour s’endormir plus facilement et mettre en place des rituels de coucher personnalisés.
> L’insomnie liée au changement de rythme :
Elle touche les personnes qui travaillent en horaires décalées ou qui vivent un jet lag .
ETAT DES LIEUX :
- Horloge interne dérèglée
- Impossibilité à savoir physiologiquement quand il faut aller dormir
- Fatigue chronique qui s’installe
LA SOLUTION SOPHRO ?
Le travail de sophrologie va consister à redynamiser ces insomniaques afin qu’ils soient mieux dans leur quotidien. Les exercices porteront aussi sur la resynchronisation de l’horloge interne afin que le sommeil revienne.
Je suis spécialisée dans la gestion des troubles du sommeil !
N’hésitez pas à prendre rdv en distanciel ou présentiel 🙂 https://www.doctolib.fr/sophrologue/bordeaux/aurelie-delmas
